| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 炒花生馅的花生热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于粉刷168分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生米尽量买大颗粒些的，大小均匀些的，锅热后改小火，放入花生米，一次稍炒多些，太少了易炒黑花生米
2、炒到噼里啪啦响时拿几个试一下，能搓掉衣时关火，在锅里放至完全凉透
3、凉透后可抓一把一把的搓，快一些，没凉透有些很难搓掉
4、搓好了可用搅拌机搅碎到自己喜欢的颗粒或粉末，加入白糖芝麻就是花生芝麻馅了
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、防癌、治疗高血压等功效；可与毛豆、莲子、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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