| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 糯米糍热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于摔跤117分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫甘蓝打汁
2、紫薯微波打熟，压成泥，糯米粉与加热过的紫甘蓝汁混合，放微波炉高火4分钟中途拿出搅拌
3、紫薯泥加柠檬，糖，牛奶搅拌，分成小球
4、熟糯米皮包住紫薯小球，沾上熟糯米粉
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补中益气、止虚汗等功效；可与莲藕、赤小豆、桑葚搭配；与苹果、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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