| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于骑脚踏车3分钟消耗的热量184 | |||||
1、黄瓜 香肠 胡萝卜 鸡蛋
2、卷饭用的紫菜
3、米饭
4、寿司 卷帘
5、开始制作
6、完成
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、预防甲状腺肿大等功效；可与墨鱼、圆白菜、海带搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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