| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 蜜豆小窝头-甜蜜早餐热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡,相当于踢踏舞247分钟消耗的热量288 | |||||
1、所有粉类混合。
2、加入水揉成团即可。我比较懒，直接面包机代劳了。
3、取20克左右的小块，捏成窝窝状。
4、窝窝里填入蜜豆。
5、蜜豆朝下，立起来。醒发30分钟
6、上汽15分钟左右就好，很好吃的
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容、延缓衰老等功效；可与白玉苦瓜、有机菜花、花菜搭配；与海蛎干、香海螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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