| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 水煮花生鹌鹑蛋热量/卡路里1459千卡 | |||
 热量1459千卡,相当于体能训练292分钟消耗的热量300 | |||||
1、把花生撤底洗干净，用手捏比较老的花生开小口。
2、把鹌鹑蛋洗干净。
3、向电压力锅中放入桂皮、八角和香叶。
4、把花生和鹌鹑蛋也放到锅子里，加入水，没过花生就好。
5、选用海盐作为调味料。
6、加入一大勺海盐。这个是比较入味的，如果喜欢健康点，一半量就够了。
7、放入电压力锅中煮20分钟，煮完焖25分钟。打开压力锅，已基本上无气。
8、成品。
9、正面特写。很入味，很好吃！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、和胃、润肺止咳等功效；可与苦菊、猪蹄、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
