| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肋排 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 西梅 | 克 | 384千卡 | 70千卡 | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 总量 | 1302克 | 西梅肋排热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于蹦床377分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先将肋排洗净，切好
2、苹果，梨子打成泥
3、西梅撕成小片，再剁碎
4、请把它们放在一起腌制
5个小时以上
5、然后200度的烤箱烤25-30分钟就可以了
肋排的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；可与白菜、红薯、海带搭配；与杏仁、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、防癌等功效；可与青鱼、银耳、黄鱼搭配；与鹅肉、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、开胃、解疮毒等功效；可与姜汁、银耳、芝麻搭配；与鹅肉、帝王蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
西梅的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降压、消除疲劳、清热生津等功效；可与橙子搭配；与菠菜、茶叶、鸡蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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