| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 70克 | staub小猪三文鱼热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于抹水泥172分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油加热融化，三文鱼用厨房纸擦干水分，鱼皮面朝下将三文鱼入锅。
2、每个面撒黑胡椒和盐，煎一会。新鲜青柠汁淋入，煎熟。（重点在图上，忽略图下的沙拉）
3、鱼油很好吃，三文鱼煎熟后将蒸好的米饭放入锅里吸收鱼油。三文鱼放在米饭上，撒上小香葱。锅的余温烘出葱香，三文鱼肉味道深邃，太美味了。
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、调味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、增进食欲、和胃等功效；
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