| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 番茄麦米羹热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于包装礼物135分钟消耗的热量90 | |||||
1、将麦米洗净。（可以用薏米，燕麦等粗粮代替）
2、放入锅中，加水，比麦米多4倍左右的水。开火煮沸调小火煮10分钟。
3、将筷子插入番茄底部，（注意用铁筷子）放火里均匀的烤下，烤到皮会变皱或变焦，这就可以了，然后放入冷水中。
4、脱了外皮的番茄。
5、将番茄切粒。
6、麦米煮10分钟后把番茄放入砂锅中。
7、煮到15分钟左右放入糖和盐。可跟据自己的口味放糖，喜酸或喜甜点的。
8、放好调味后就可以关火了。一份酸甜可口，美容养颜的菜肴就出锅咯。请原谅我手机的像素。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、健胃消食等功效；可与鸡蛋、茭白、西葫芦搭配；与虾、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
