| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 炸薯条热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于背包旅行130分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆洗净切条
2、切好的土豆放入清水中，大约30分钟，去除淀粉
3、用厨房纸吸干水分
4、加一点点油放入空气炸锅的炸篮中
5、200度，15分钟即可，这个第一锅放的土豆很少所以，我中途没有翻个，如果多的话呢，炸10分钟左右需要稍微给它们翻个身
6、炸好的薯条配上美味的番茄沙司，嗯嗯，很满足
7、记得土豆条一定要沥干水分，抹一点点油可以让它松脆哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、和胃等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、肝胆病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、护肤、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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