| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 烤海苔 自制超实惠零食热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于买东西208分钟消耗的热量180 | |||||
1、把材料准备好，寿司海苔和紫菜都可以
2、把海苔放好，上面刷上油，然后撒上盐，然后再铺上再刷油再撒盐，再铺在撒，就这样刷下去吧
3、电饼铛或锅刷油，一定要刷
4、海苔放上去遇油会立即紧缩在铁板上，用铲子稍微按压，时间不宜过长，会糊的，差不多6-7秒这样就差不多。然后再刷油再放海苔……一直这样下去~
5、好了，虽然没有超市成品那么薄，但是也很脆也很香的哦，还没有添加剂
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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