| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 时蔬炒饭热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于唱歌49分钟消耗的热量120 | |||||
1、剩米饭，最好是剩米饭，新做出来的米饭不好入味。
2、蔬菜丁，对了最重要的是要放洋葱！
3、鱿鱼丁，尽量切小点。
4、成品
5、一人一份，好东西要一起分享！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、明目、健脾开胃等功效；可与鸽肉、魔芋、橙子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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