杂粮卷的热量和减肥功效

1、黄豆浸泡用豆浆机打好过滤备用

2、备好：杂粮粉，麦片，豆渣，白糖，盐。

3、以上材料混合

4、杂粮糊+低筋面粉

5、充分柔和

6、柔和成团

7、醒发好后，分成等分，

8、做成自己喜欢的花样

9、全部做好花样

10、排放时要留有空隙，在蒸煮过程中花卷会发大以免占粘。

11、冷水下锅，水开后蒸18分钟，焖上2分钟。

12、形状漂亮也很好吃。