意面的热量/卡路里_意面的做法

1、先将水在锅中烧开，加一勺盐，放入意面，煮大概12分钟左右！
2.在煮面过程中或者煮面前，将圆葱和青椒切条，（青椒内的的籽去掉）火腿切片，西红柿切丁！放入盘中代待用！
3.面煮好后，过滤掉多余的水，放入碗中，加一点色拉油，拌匀.
4.将炒锅加热，放入适量的色拉油，放入两瓣切好的蒜炝锅，将之前切好的菜出除西红柿之外全部放入锅内翻炒！炒熟后盛入盘中待用！
5.将之前煮好的面和西红柿入锅中翻炒，之后根据个人口味，加入番茄沙司，翻炒，待色泽炒匀将菜放入，翻炒，加适量盐，和黑胡椒粉！大功告成！

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、生津液等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热生津、生津止渴等功效；可与茭白、豆腐、蜂蜜搭配；与鳙鱼、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、镇痛、减肥等功效；可与鸡翅、兔肉、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、防腐抑菌、祛腥提味等功效；

意面的热量和减肥功效