| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于烤面包15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切片，蒸熟透
2、用勺子（铁勺最好）压成蓉
3、加入两勺糖（亦可不加糖），两倍面粉，一倍糯米粉用勺搅拌匀
4、油烧八成热时放入用手或两只勺子做成的南瓜饼或南瓜球，这个是南瓜块，形状多吧，呵呵
5、南瓜饼和南瓜球双拼
6、南瓜球和蛋糕
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与芦荟、红豆、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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