| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 创意海苔面包卷热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于冰上钓鱼134分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料大集合！
2、把海苔片铺平，放上面包片。（根据海苔片大小处理面包片）。
3、把火腿肠处理好，放上去。（要是想从下往上卷，火腿肠就横放；想从左往右卷，就竖放）。我从下往上卷，横放。
4、放上水果。（没有准备水果的请忽略）。
5、挤上番茄酱。
6、卷起来！（这是我第一次做的）
7、成品！
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、凉血平肝、生津止渴等功效；可与芹菜、茭白、黄鱼搭配；与鱼肉、红薯、青鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润燥等功效；
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