| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米须 | 克 | 1千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 215克 | “废”物变宝，祛湿消水肿汤热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于扭腰15分钟消耗的热量356 | |||||
1、冬瓜皮洗干净，切片；
2、金针菇去头，洗干净，切段；
3、干贝浸泡洗干净，让橄榄油腌制五分钟；
4、把冬瓜籽洗干净，玉米须洗干净，一起把金针菇、干贝、冬瓜皮、大喜大牛肉粉等所以材料一起放电饭锅，加入适量的水；
5、按粥/汤键，煲四十分钟即可；
6、加入适量的盐，搅拌均匀，即可吃。PS：冬瓜皮、冬瓜籽、玉米须不要吃，可以吃金针菇、干贝。
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肝、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、调中、补肾等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
玉米须的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有利尿、泄热、平肝等功效；
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