| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 清酒 | 克 | 133千卡 | 39千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 香煎三文鱼热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于压腿71分钟消耗的热量150 | |||||
1、用盐 黑胡椒 清酒以及混合香料腌制三文鱼
2、放入平底锅中两面煎，中
3、洋葱切碎盘中打底，将煎好的三文鱼摆在上面
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、降血压等功效；可与羊肉、苦瓜、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
清酒的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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