| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 西兰花土豆泥热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于吉特巴舞50分钟消耗的热量288 | |||||
1、土豆去皮切片，上锅蒸熟。
2、西兰花用盐泡洗后焯熟。
3、备好的骨汤。
4、把备好的蔬菜加入机杯中。
5、加入骨汤。添少许盐。
6、装好杯子，通电源。
7、选择浓汤键。
8、打好装碗。还可以添些黑椒或麻油。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、和胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗癌等功效；可与金针菇、虾、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
