| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡,相当于乡村舞172分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料预览：一个大大的芒果 一杯椰汁 100g西米
2、凉水沸腾后加入西米 大火煮十分钟后加入一杯凉水转小火 重复3-4次直至只剩一点点白芯 然后熄火焖20分钟（期间别忘记不停搅拌呦）
3、将西米用漏勺捞出置于冷水中（可使口感更Q弹 也不易粘在一起）然后捞出置于小杯子中
4、将半个芒果搅拌成果泥和冰椰汁放在一起 如果喜欢甜也可以加糖 （口味随个人而定）混合均匀后加在放西米的小杯中
5、剩下的半个芒果切块置于上方
6、大功告成准备开吃！！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保护胃肠、抗菌抑菌等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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