| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 菠萝橙子胡萝卜汁热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于手工活120分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠萝浸泡盐水中20分钟
2、胡萝卜打皮切成条
3、橙子切成四瓣去皮
4、原汁机榨汁，直接混合就好，最后倒一点泡菠萝的盐水，大功告成，超好喝
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肠、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、比目鱼、羊排搭配；与杏、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；
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