| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 炸洋葱圈热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于开货车89分钟消耗的热量390 | |||||
1、洋葱切圈（没有大集合，因为总是忘记照相）
2、鸡蛋打散放盐和味精（喜欢黑胡椒的可以放点黑胡椒粉）老是忘记要上传菜谱，看鸡蛋里面还有生粉就知道啦！洋葱圈现在鸡蛋液里打滚
3、然后到生粉里打滚
4、再到鸡蛋液里打滚
5、裹好所有东西后等它自己冷静一会（为了让所有东西固定）
6、然后下油锅炸
7、炸至金黄捞出！开吃吧！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、帮助消化等功效；可与羊肉、玉米、牛肉搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、美容养颜、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、健脑益智等功效；可与紫菜、苋菜、银鱼搭配；与茶叶、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、大便秘结、降血糖等功效；
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