| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 汤包热量/卡路里1703千卡 | |||
 热量1703千卡,相当于安装雨水槽284分钟消耗的热量360 | |||||
1、把水，面粉，盐全部放一起和
2、和到手光，盆光，面光滑（俗称三光）
3、让它睡10分钟
4、盖上保鲜袋
5、10分钟以后再揉面，这样反复做4次
6、揉成这样呢方便取挤子
7、每个20g左右哦
8、擀好皮子
9、肉馅根据个人口味调哈^_^
10、完成啰
11、水开后中火蒸9分钟
12、来点番茄酱搭配没那么油（个人比较喜欢^_^）
13、皮薄馅多汁又多，好吃，哈哈
14、喜欢^_^
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、润燥、补虚等功效；可与莲藕、丝瓜、木瓜搭配；与鸭梨、刀豆、杏相克，同食可能会引起不适；
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