| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 987克 | 又见冰凉木糠杯热量/卡路里1881千卡 | |||
 热量1881千卡,相当于背包旅行269分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料：饼干去掉夹心，用料理机磨成碎末，没料理机我用的捣蒜罐，越碎越好！
2、打奶油，电动更好，打会儿再加炼乳。250毫升淡奶油大约50~60毫升炼乳，甜度自己掌握。继续打发。直至打蛋器上呈现倒三角。
3、一层饼干，一层奶油铺好压实。最底层和最上层需是饼干碎。
4、放入冰箱冷藏12小时以上或冷冻2-3小时。
5、吃之前加入新鲜水果，视个人口味添加。我用芒果和草莓，当季水果健康美味又好看！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强体抗力、治便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、强化骨骼等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、健脾、防癌等功效；可与山楂、豆腐、橙子搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
