| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 1331克 | 快手杨枝甘露热量/卡路里1987千卡 | |||
 热量1987千卡,相当于裸潜284分钟消耗的热量420 | |||||
1、芒果肉切丁
将3/4芒果果肉与少许椰奶一起打成果泥
将柚子果肉铺在食器底部
将果泥倒入食器
将剩下的果肉粒点缀在果泥上方
用鲜奶油或酸奶稍做装饰
吃完
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、关节痛、健胃化食等功效；可与鸡肉搭配；与胡萝卜、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、治便秘等功效；
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