| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌官尝热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于割稻9分钟消耗的热量198 | |||||
1、官尝切条，黄瓜切丝
2、捣蒜汁，加盐，醋，香油，芝麻
3、浇上去，拌匀
4、开吃
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、抗肿瘤等功效；可与土豆、墨鱼、豆腐搭配；与香椿、火龙果、橘子相克，同食可能会引起不适；
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