香菇银耳毛豆米的热量和减肥功效

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与荸荠、四季豆、牛腩搭配；与北极虾、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、祛病延年等功效；可与海蜇头、圆白菜、豇豆搭配；与萝卜、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；