| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 原汁原味的营养粗粮-蒸紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于儿童足球23分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯洗净，可以用软牙刷刷下表皮，刷干净，可以带皮一起蒸，放电饭锅的蒸屉蒸，没有拍照
2、电饭锅可以调到蒸煮，蒸35分钟
3、蒸了8个，转个身，就剩这两个了，都来不及拍照，用蒸的，真正的原汁原味无添加，又不上火
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、通便等功效；可与米面、水芹菜、猪小排搭配；与燕麦、鸡肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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