| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 西芹炒雞肉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于郑多燕小红帽5分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡肉洗净切成片
2、切好的鸡肉放盘里用盐，酱油，番薯粉抓均腌制十五分钟
3、切好的鸡肉放盘里用盐，酱油，番薯粉抓均腌制十五分钟
4、西芹洗淨切塊
5、把蒜切成蓉，炒锅下油放入蒜蓉爆香
6、倒入西芹
7、稍微炒一炒加适量水
8、撒上些盐炒均装盘待用
9、炒锅烧热倒入鸡肉片
10、炒熟倒入点水
11、把汤汁煮沸就淋到西芹上
12、好了
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、清肠利便、促进食欲等功效；可与西红柿、海虾、粳米搭配；与兔肉、文蛤、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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