| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 快意午餐热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于穿衣服112分钟消耗的热量120 | |||||
1、把面条用开水烫熟，捞出来盛盘。
2、煮开水时放入姜片，用开水烫3分熟新鲜鱿鱼。
3、拿出鱿鱼切断继续烫熟，汤中放盐、鸡精。
4、摆盘。
5、倒酱油。
6、放老干妈。
7、加上凉拌木耳。咪道就是爽，哈哈，午餐解决了。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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