| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于街舞57分钟消耗的热量470 | |||||
1、煮西米真的能煮疯…
2、煮成透明状就把西米捞起放冰水里泡一泡，这样吃起来更Q弹
3、芒果切丁加牛奶榨汁（用椰汁会更好，没有买就用牛奶代替了）
4、榨好倒入西米，再加一些芒果丁，美味的芒果西米露就做好啦～ 冷藏一下更好哦～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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