懒人版皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、促进消化等功效；可与红薯、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、止汗等功效；可与桂花、鸭肉、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、解热毒、补钙等功效；可与白萝卜、小白菜、扁豆搭配；与何首乌、菠菜、梨相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、止泻、润喉等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；