| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 菠菜拌粉丝热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于手工活233分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠菜洗净后切段，在热水中焯30秒，冲凉水备用。
2、粉丝在热水中烫5分钟熟后，用凉水冲好，控水。
3、粉丝菠菜加入适量盐，糖，味精，花椒粉，酱油，醋，
4、拌匀即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与羊肝、白茅根、牡蛎搭配；与猪里脊肉、韭菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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