| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 香蕉土司片三明治热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于上厕所664分钟消耗的热量60 | |||||
1、香蕉切片 锅内放黄油 融化晃下平底锅 放入一片土司片 煎一下 软了一点拿出放盘子里 抹上蓝莓果酱 再煎下香蕉片 软一点摆在土司片上 再加一点黄油 煎下第二片土司片
2、如果你喜欢 还可以重复 就是叠加香蕉片再加一片土司 再配上一碗(牛奶)燕麦片 营养够够
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、降血压、预防便秘等功效；可与国光苹果、芝麻、苹果搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
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