| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 紫薯奶昔热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于晾衣服128分钟消耗的热量120 | |||||
1、将紫薯洗好后去皮，切片，用蒸锅蒸10分钟左右，蒸熟后备用。纯牛奶一袋。
2、装入料理机中。
3、打50秒即可。
4、装入容器中，如图。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、益气力等功效；可与水芹菜、猪排、猪小排搭配；与蛋黄、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与韭菜、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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