| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 土豆玉米浓汤热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于做作业243分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料准备好
2、洋葱和土豆切丁
3、锅子烧热放入黄油，烧至黄油融化
4、依次放入洋葱、土豆拌炒
5、接着兑入500ml清水，盖上盖子煮15分钟
6、将煮好的土豆洋葱汤放置温热，再倒入料理机容器内，并加入玉米粒
7、搅打成细腻的浓汤
8、将搅拌好的浓汤再次倒回锅中煮开
9、调入胡椒粉和盐
10、摆上一些玉米颗粒做装饰即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、益气等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与松子、苹果、大蒜搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
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