| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼蛋 | 克 | 249千卡 | 76千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1317克 | 家庭式咖喱西餐热量/卡路里2035千卡 | |||
 热量2035千卡,相当于田径271分钟消耗的热量450 | |||||
1、备材料：鱼蛋，我（圆形与正方形）部分起花，或对半切开。
2、备材料：香肠，1根切成3份，部分起花。
3、备材料：红萝卜，一根对半切开，再切成小件，方便孩子进吃。
4、备材料：鸡中翅，每只中间下一刀。（可以用酱油腌制一下，也可以不腌制）
5、备材料：姜片，我是去掉外层皮，再切片。
6、开始了：开火，锅下油，下姜片，油有反应再下鸡中翅，两面煎一煎。（一）
7、在鸡中翅（一）煎至两面有色，可+鱼蛋+香肠=（二）
8、在（二）中加入适量水，覆盖材料就可，此时得+咖喱片，再+入适量的盐（不要多，一点点就好了）、+白糖（一点点，是收汁作用），盖上盖子，等水开…（三）
9、在（三）水开之时，加入红萝卜（如果切得大块的亲，水必须多一点点，这样子可以避免汁收了，红萝卜未全熟，如果喜欢有点脆脆的，可不加多水） （四）
10、在（四）翻滚的同时，另用一锅烧开水，把生菜灼一灼。（五）
11、把（五）灼好的菜，铺在器皿底部，不需要调盐。（因为娃的底部铺了，我忘拍了，所以拍大人的） （六）
12、（四）已收汁收得差不多，把材料翻一翻。（七）
13、把（七）上锅…
14、给娃娃配一白饭，就可以开吃了。（也可以用一个碟子弄其它卡通造型的饭，然后在碟子空余地方再铺上生菜与咖喱成品）
15、西餐式的快餐…
鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、补肾精、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、生津止渴、润肺祛痰等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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