海带绿豆百合糖水的热量/卡路里_海带绿豆百合糖水的做法

1、因为做的时候忘记拍照了就一步一步来说吧先把绿豆泡20分钟那会比较容易煮透建议用高压锅更快把水放的比绿豆高处20厘米可自己掂量大火煮20分钟过后绿豆壳就会剥开
2、然后放入西米记住这时候用小火每隔五分钟搅拌一次等西米粒剩下小白点时就放入冰糖然后放入百合
3、然后放入海带盖上锅盖继续小火十分钟就可以关火了如果西米还有小白粒关火过后闷5分钟就可以了这样好吃滋润养颜的糖水就可以吃啦冰冻就凉快点

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、降血脂等功效；可与黑木耳、豇豆、燕麦片搭配；与鱼头、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、增强免疫力等功效；可与生菜、丝瓜、北豆腐搭配；与甘草、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、止咳等功效；可与芹菜、枸杞、梨搭配；与火腿、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、补中益气等功效；可与黑芝麻、莼菜、石榴搭配；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

海带绿豆百合糖水的热量和减肥功效