| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1009克 | 春夏必备，红萝卜苹果汁热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于踮脚68分钟消耗的热量288 | |||||
1、1:红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入料理机中打汁
2:苹果削皮切块，柠檬去皮切块，全部材料放入1果汁中一起打汁即可。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、生津止渴、顺气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与鳝鱼、绿茶、咸菜搭配；与胡萝卜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃、化痰止咳等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与橘子、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治外伤、治皮炎、止痛等功效；
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