| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 738千卡 | 295千卡 | ||
| 手指饼 | 克 | 730千卡 | 365千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 提拉米苏热量/卡路里1567千卡 | |||
 热量1567千卡,相当于迪斯科348分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料工具
2、蛋白蛋黄份开 冷水泡软吉列丁片
3、蛋白蛋黄打发 在蛋黄加入奶油打匀
4、蛋白分三次拌入 搅匀
5、加入融化的吉列丁片 搅匀
6、手指饼干放于咖啡朗姆酒中正反面浸泡
7、手指饼放入模具
8、在手指饼上倒入打好的蛋糕 再铺一层手指饼
9、将蛋糕铺平裹上保鲜膜 放入冰箱冷确两个小时 食用前记得撒一层可可粉哦～
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
手指饼的热量365千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、润肺利咽等功效；可与荠菜、玉米、紫菜搭配；与柿子、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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