| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 面条 | 克 | 71千卡 | 284千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 四（青菜面）热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡,相当于玩游戏65分钟消耗的热量340 | |||||
1、开水煮开后下入面条（把面条掐碎容易宝宝下咽）煮熟后放入切碎的小青菜沸腾后即可关火，再滴一两滴橄榄油和少许盐
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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