1、山药放水煮熟
2、去皮
3、用家用料理棒打成山药泥
4、放蓝莓果酱
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
食材:蓝莓500克，冰糖250克蓝莓果酱做法:将蓝莓用清水清洗干净，清洗时需注意
将绿豆淘净后放入沙锅，加水适量，中火煮沸后，改用小火煨至熟烂成开花状，调入山药糊
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热量39千卡,相当于对面舞9分钟消耗的热量270
