| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 103千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 康食-mini牛肉汉堡热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于迪斯科73分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛排切片煎制熟，鸡蛋做成圆形煎蛋！黄瓜切片同玉米粒、蛋黄酱拌成沙拉备用！
2、汉堡胚中间切开，烤箱加热2分钟。
3、按这个顺序铺制汉堡：汉堡胚底层、黄瓜沙拉、煎蛋、牛肉、奶酪片、黄瓜沙拉、牛肉、汉堡胚顶层！
4、插上漂亮的水果签！
5、配上火龙果奶昔、奇异果奶昔！一顿丰盛营养的早餐！
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、醋搭配；与彩椒、金樱子、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、治疗高血压、抗衰老等功效；可与酸奶、豇豆、烤肉搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
