做成渣都能挽救的鱼汤的热量/卡路里_做成渣都能挽救的鱼汤的做法

鱼（鲫鱼、鲤鱼、鲳鱼没怪味道的都行）一条、豆腐一块（我用的一块比较大）、平菇少许可加可不加我冰箱里有就扔了两朵、干辣椒 3个、葱、姜大概一根四五片吧、料酒一勺、白糖一小勺再少点、盐我用两小勺吧、番茄酱/碎番茄两小勺、黄豆酱 2勺、枸杞几颗

1、油入锅，下干辣椒葱花，出香味放鱼和姜片（我把姜片放鱼身上和肚子里了，鱼也撒了点盐），两面煎黄，入煮锅沸水加水煮。
2、煮五分钟，下切好的豆腐、撕好的平菇，加盐、醋、糖，然后我就发现没什么味啊也不鲜这不是砸了吗？煮十分钟后果断加了料酒、黄豆酱、西红柿、枸杞，小火炖个20分钟左右，盛出来啧啧没有跑偏还不错！

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、补中益气等功效；可与西葫芦、明虾、羊肉搭配；与小葱、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有舒筋活血、延缓衰老、美容等功效；可与豆腐、西兰花、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、促进血液循环、促进消化等功效；可与小白菜、鸡蛋、明虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

做成渣都能挽救的鱼汤的热量和减肥功效