| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 19千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 自制简单耐放的蓝莓酱热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于搬东西86分钟消耗的热量150 | |||||
1、蓝莓洗净用盐水浸泡20分钟后控干水分放入白糖拌匀腌制一夜
2、将腌制好的蓝莓倒入锅中，大火烧开中小火熬制，并用勺子将一个个蓝莓压烂
3、熬成这样……
4、加入亨氏番茄酱……
5、搅拌均匀，再用小火熬制2～3分钟
6、装入用开水烫过的、晾干的、无油的布丁瓶中，盖盖放入冰箱冷藏备用
7、开看看成品吧！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
