| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | ||
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 拌色拉热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于网球85分钟消耗的热量480 | |||||
1、将红肠和方腿半根切成小粒留用~ 水烧开后~ 将欧式杂蔬出一下水（一般超市都有卖~ 冷冻成品~ 比较方便~）捞起沥干~ 再将红肠方腿粒混放一起~
2、加入色拉酱~
3、均匀搅拌~ （我用的是咸味色拉酱~ 可以再加些糖 中和一下~）
4、装盘~ └(^O^)┘
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健足力、益肾壮阳、愈创口等功效；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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