| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 趴面馍馍热量/卡路里2198千卡 | |||
 热量2198千卡,相当于柔软体操471分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材:面粉、鸡蛋、腊肉
2、面粉装盆、腊肉解冻
3、将鸡蛋打入面粉中然后掺入冷水和成如上图加入盐适量，将腊肉切成一条一条的
4、锅里放油烧成7成热。然后用瓢羹舀一勺和好的面放入锅中。再馍上面放上一两条腊肉煎至金黄即可。
5、成品图。加一碗稀饭绝配。赞
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与肥牛、桂圆、百合搭配；与鹅、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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