山药芦笋之恋的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热、肾经等功效；可与鳗鱼、面条、鸭肉搭配；与荞麦米、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、清热利尿等功效；可与豆腐、大闸蟹、百合搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、祛病延年、贫血等功效；可与海蜇、芦荟、草鱼搭配；与麦冬、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、滋肾等功效；可与大闸蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；