| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1155千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 102千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 195千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 橄榄油土司热量/卡路里1501千卡 | |||
 热量1501千卡,相当于芭蕾舞313分钟消耗的热量288 | |||||
1、除了40g温水，其他所有材料放入面包桶搅拌均匀。
2、面包机启动一个和面程式
3、和面完成 加40g水，面包桶盖上一块布（防水飞溅），启动第二个和面程式。
4、撒一些面粉在桌上，取出面团整形（面团很软，撒一点面粉在面团上）
5、将面团分成2份，取其一擀长再卷起来，放进面包桶，另一个面团重复做法
6、面团发至2倍大，表面涂上一层牛奶。
7、烤箱上下火180°C 烤30分钟，烤好取出面包，放在网架上晾凉再切片。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、促消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、美白等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与钙粉、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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