| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 章鱼小面包热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于拉伸运动296分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，面包机和的面，分成四份
2、擀成长10筹码，宽4cm的长条，火腿肠切出章鱼腿造型，两个相互卷好
3、二次发酵后，烤箱200度10--15分钟烤熟
4、在烤好的表面涂上沙拉酱，沾上肉松，再在上面点上沙拉酱，做眼镜装饰一下就好啦
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、补虚等功效；
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