| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 腊肉土豆焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于滑板131分钟消耗的热量300 | |||||
1、腊肉切粒
2、味道是如此的美哦
3、土豆去皮切丁
4、锅中少油，先炒姜丝腊肉，出油
5、放土豆，炒匀
6、米洗好倒入锅中，水比平时多加了30%。我就不明白，为什么有的菜谱说比平时少，那一定得夹生。
7、菜、肉倒入锅中，上下翻匀，开始按一般的焖饭程序开始焖饭。
8、焖饭提醒结束时我又坚持保温了20分钟，喜欢口味重些的再拌一点点生抽
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、清肺等功效；可与板栗、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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